26 Aug. 2020

Tempeh-Feigen-Brot

Dieses Rezept ist, wie die meisten meiner Rezepte, einfach nachzumachen, jedoch etwas ungewöhnlich. Neben der Feige spielt Tempeh eine Hauptrolle. Die beiden liefern sich ein schönes Duett: Der Tempeh hat einen leicht nussigen Geschmack, der hier durch die Erdnüsse noch verstärkt wird. Die Feige liefert eine feine Süße dazu. Tempeh gibt es im Bioladen, er ist nicht so außergewöhnlich, wie es vielleicht scheint.

Tempeh-Feigen-Brot

Rezept drucken
Gericht Brotbelag, Frühstück
Suchbegriff Brot, Erdnüsse, Feige, Feigen, Tempeh, vegan

Zutaten

  • 2 EL Sojasoße
  • 1 – 2 EL Erdnussbutter
  • 1 Packung Tempeh
  • 2 – 4 Scheiben Brot je nach Form und Größe des Brots
  • 2 frische Feigen oder mehr, je nach Wunsch
  • einige geröstete Erdnüsse grob gehackt
  • etwas Agavendicksaft

Anleitungen

  • Die Sojasauce mit der Erdnussbutter gut verrühren. Den Tempeh in vier Scheiben schneiden und darin einlegen, am besten über Nacht.
  • Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Die Brotscheiben im Toaster leicht toasten und dann mit dem marinierten Tempeh belegen. Die Feigen in dünne Scheiben schneiden und darauf verteilen.
  • Als Topping die gerösteten Erdnüsse darauf streuen und ein wenig Agavendicksaft darüber träufeln.
  • Etwa zehn Minuten in den Ofen geben.
  • Guten Appetit!
Karina Neidlein – Zertifizierte Ernährungsberaterin und psychologische Beraterin

Rezept von Karina Neidlein

Zertifizierte Ernährungsberaterin und psychologische Beraterin

In meiner Praxis begleite ich Menschen dabei, sich so zu ernähren, dass sie gut versorgt sind und die Ernährung in ihr Leben passt. Dabei achte ich auf eine bedarfsgerechte Nährstoffversorgung und bringe psychologisches Hintergrundwissen mit, denn beim Essen spielen auch Gewohnheiten, Gefühle und Alltag eine Rolle. Die Rezepte hier sind pflanzlich, laden zum Ausprobieren ein und können ganz nach den eigenen Vorlieben ergänzt werden.

Regelmäßig tolle vegane Rezepte und Tipps in deiner Mailbox?

Abonniere meinen Newsletter!
Karina Neidlein – Zertifizierte Ernährungsberaterin und psychologische Beraterin
Du hast eines meiner Rezepte gefunden.

Und wenn du schon mal hier bist: Hallo, ich bin Karina
Ich bin Ernährungs- und psychologische Beraterin. Ich begleite dich bei Ernährung, emotionalem Essen und Gewohnheiten – damit Veränderung im Alltag funktioniert.