Ernährungscheck - Schluss mit der Diätkarriere • Karina Neidlein

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Alter

Geschlecht

Männlich Weiblich Divers Keine Angabe

1. Wie alt warst du ungefähr, als du zum ersten Mal bewusst versucht hast abzunehmen?

2. Wie oft hast du ungefähr schon bewusst versucht abzunehmen?

1-mal 2–5-mal häufiger als 5-mal kann ich gar nicht mehr zählen

3. Was hast du bisher ausprobiert, um abzunehmen?

Weight Watchers oder ähnliche Abnehmprogramme Kalorien oder Punkte zählen bestimmte Ernährungsformen, z. B. Low Carb oder Intervallfasten Ernährungspläne, Shakes oder Mahlzeitenersatz weniger essen oder bestimmte Lebensmittel weglassen professionelle Ernährungsberatung/Begleitung Medikamente zum Abnehmen

Sonstiges

4. Womit hast du tatsächlich Gewicht verloren – und ungefähr wie viel?

5. Gab es eine Abnahme, bei der du dich besonders wohlgefühlt hast? Was war damals anders?

6. Was ist nach früheren Abnahmen meistens passiert?

Ich konnte das niedrigere Gewicht längere Zeit halten, nahm später aber wieder zu. Ich nahm relativ bald wieder zu. Ich nahm mehr zu, als ich zuvor abgenommen hatte. Das war bei meinen Abnahmen unterschiedlich.

Sonstiges

7. Was glaubst du selbst: Warum ist dein Gewicht wieder gestiegen?

8. Wie hast du dich während deiner bisherigen Abnehmphasen meistens gefühlt?

Sonstiges

9. Hast du beim Abnehmen bestimmte Lebensmittel stark eingeschränkt oder ganz weggelassen?

Nein Ja

Wenn ja, welche?

10. Was hast du im Laufe einer Abnahme bei dir erlebt?

Hunger, Appetit oder Heißhunger wurden stärker. Ich dachte zunehmend häufiger ans Essen. Das Abnehmen wurde irgendwann deutlich schwieriger. Mein Gewicht stagnierte, obwohl ich weitermachte wie zuvor. Ich erreichte mein eigentliches Zielgewicht nicht. Nichts davon.

Sonstiges

11. Was war für dich bisher schwieriger?

abzunehmen das niedrigere Gewicht zu halten beides ungefähr gleich schwierig kann ich nicht beurteilen

Wenn du magst: Was war dabei besonders schwierig?

12. Wie sieht ein typischer Essenstag bei dir momentan aus?
Bitte denke auch an Getränke, Zwischenmahlzeiten und Snacks.

Frühstück

Vormittags

Mittagessen

Nachmittags

Abendessen

Später am Abend

Getränke

13. Wann sind Essen, Appetit oder Heißhunger für dich am schwierigsten? Gibt es typische Tageszeiten oder Situationen?

14. Wie gut wirst du von deinen Mahlzeiten satt?

meistens gut und für mehrere Stunden ich werde satt, bekomme aber relativ schnell wieder Hunger oder Appetit sehr unterschiedlich ich habe häufig das Gefühl, nicht richtig satt zu werden ich kann Hunger und Sättigung schwer einschätzen

15. Gibt es Situationen oder Gefühle, bei denen du häufiger isst, obwohl du körperlich eigentlich keinen Hunger hast?

Nein Ja

Wenn ja, welche? z. B. Stress, Müdigkeit, Frust, Langeweile, Belohnung, Entspannung

16. Wie schläfst du derzeit?

meistens gut und erholsam eher schlecht oder unruhig sehr unterschiedlich

Wenn dein Schlaf für dich ein Thema ist, beschreibe kurz, was dir auffällt:

17. Wie sieht Bewegung in deinem Alltag momentan aus?

eher wenig Bewegung regelmäßig Bewegung im Alltag/Spaziergänge regelmäßiger Sport sehr unterschiedlich

Was machst du und wie häufig ungefähr?

18. Hast du das Gefühl, dass sich dein Körper oder dein Gewicht mit zunehmendem Alter bzw. in den Wechseljahren verändert hat?

Nein Ja Ich bin mir nicht sicher.

Wenn ja: Was hat sich für dich verändert?

19. Gibt es gesundheitliche Themen, Erkrankungen oder Medikamente, die für deine Ernährung oder dein Gewicht wichtig sein könnten?

Nein Ja

Wenn ja, welche?

20. Was möchtest du aktuell verändern – und was wäre für dich ein realistisches Ziel?

21. Wenn du wieder abnehmen möchtest: Was möchtest du auf keinen Fall noch einmal so erleben wie bei früheren Versuchen? Gibt es etwas, wovor du dabei besonders Sorge hast?

Gibt es noch etwas, das ich über dich oder deine Situation wissen sollte?

Ernährungscheck – Schluss mit der Diätkarriere